Ceaiul de menta beneficii pentru sanatate

Beneficii pentru sănătate ale ceaiului de menta

Digestie îmbunătățită - Ceaiul de mentă este cunoscut pentru capacitatea sa de a calma și relaxa tractul digestiv. Poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, a balonării și a indigestiei. De asemenea, poate stimula producția de bilă, facilitând astfel procesul de digestie.

Respirație proaspătă - Mentolul din ceaiul de mentă conferă o senzație de răcorire și prospătătate în cavitatea bucală, ajutând la neutralizarea respirației urât mirositoare și a problemelor de gură, cum ar fi gingivita și aftele.

Calmarea durerilor de cap - Unele cercetări sugerează că inhalarea vaporilor de mentă sau consumul de ceai de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor. Efectul său de răcorire poate relaxa mușchii și poate reduce tensiunea.

Reducerea stresului și a anxietății - Aromele de mentă pot avea un efect calmant asupra sistemului nervos, ajutând la reducerea stresului și a anxietății. Acesta poate fi un remediu natural pentru a vă relaxa și a vă liniști mintea.

Susținerea sistemului imunitar - Ceaiul de mentă conține antioxidanți care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea radicalilor liberi din organism. Prin consumul regulat al acestui ceai, puteți sprijini sănătatea generală a sistemului imunitar.

Alinarea simptomelor de alergie - Mentolul din ceaiul de mentă are proprietăți antihistaminice, care pot ajuta la reducerea congestiei nazale, a strănutului și a altor simptome asociate alergiilor sezoniere.

Promovarea sănătății digestive - Ceaiul de mentă poate ajuta la relaxarea mușchilor tractului digestiv, ceea ce poate ameliora simptomele sindromului de colon iritabil, cum ar fi crampele și balonarea.

Este important să rețineți că fiecare persoană poate reacționa diferit la ceaiul de mentă și că este posibil să apară reacții adverse în unele cazuri. Dacă aveți probleme de sănătate preexistente sau luați medicamente, ar fi bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma regulat ceai de mentă.

Studii științifice care explorează beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă

Iată câteva exemple relevante:

Ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil - Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că administrarea de ulei de mentă în formă de capsule poate reduce simptomele sindromului de colon iritabil, cum ar fi durerile abdominale, balonarea și senzația de disconfort.

Efecte antispasmodice și antialgice - Mentolul din ceaiul de mentă are proprietăți antispasmodice și antialgice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii. Un studiu publicat în Phytotherapy Research a constatat că inhalarea uleiului de mentă poate reduce durerea în timpul menstruației.

Efecte antioxidante și antiinflamatorii - Ceaiul de mentă conține antioxidanți care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din organism și la reducerea inflamației. Un studiu publicat în Journal of Food Science a arătat că extractele de mentă au demonstrat activitate antioxidantă și antiinflamatorie în studiile de laborator.

Efecte antifungice și antibacteriene - Uleiul de mentă și compușii activi din ceaiul de mentă au demonstrat proprietăți antifungice și antibacteriene în studii de laborator. Aceste efecte pot fi utile în combaterea infecțiilor fungice sau bacteriene. Un studiu publicat în Journal of Microbiology Research a evaluat efectele uleiului de mentă împotriva unor tulpini de bacterii și a constatat că acesta poate inhiba creșterea bacteriilor patogene.

Efecte asupra performanței cognitive - Unele cercetări sugerează că menta poate avea efecte pozitive asupra performanței cognitive și asupra atenției. Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a arătat că administrarea de ulei de mentă a dus la îmbunătățirea performanței cognitive și a timpului de reacție la sportivi.

Acestea sunt doar câteva dintre studiile care susțin beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă. Cu toate acestea, este important să rețineți că mai multe cercetări sunt necesare pentru a confirma aceste efecte și pentru a înțelege mai bine mecanismele prin care ceaiul de mentă acționează asupra sănătății umane.

Ce se intampla cu creierul cand corpul intra in soc din cauza pierderii de sange

Sistemul circulator este folosit în principal pentru a transporta sângele oxigenat și fluidele necesare pentru hranirea țesuturilor și organelor corpului. Deci, atunci când pierzi sânge, iti pierzi defapt mijlocul de transport care distribuie oxigenul necesar corpului si fara de care nu poti sa traiesi. Majoritatea celulelor din corpul tau au nevoie de oxigen pentru a supraviețui. 

Acest lucru este valabil în special pentru țesuturile care utilizează o cantitate mare de energie. Cel mai important exemplu este creierul, care consuma 20-25% din oxigenul colectat in organism, celulele acestuia mor fara aceasta resursa de oxigen. Când corpul intra în stare de șoc din cauza pierderii de sânge, șoc hipovolemic, ești literalmente pe moarte, putin cate putin.

Aceasta include creierul. Odata identificata această situație de urgență, creierul tău te pune într-o stare de consum redus de energie, întreruperea tuturor funcțiilor imediat care nu sunt necesare, astfel încât să se poată concentra asupra alocării resurselor de oxigen la zonele cele mai necesare pentru supravietuire.

Verifica online daca ai asigurare sociala de sanatate la CNAS

In ajutorul asiguratilor si a doctorilor de familie, Casa Nationala de Asigurari de Sanatate pune la dispozitie
celor care contribuie la asigurarile de sanatate de stat sa verifice data de inscriere la medicul de familie cat si daca persoana are emis sau nu card de sanatate.




Adresa de internet accesibila tuturor la care se pot introduce datele de identificare pentru accesarea informatiilor despre asigurat se gaseste la adresa:

http://www.cnas.ro/casmb/page/verificare-asigurat.html

Aceasta adresa este folosita si de medicii de familie atunci cand va valideaza Cardul de Sanatate.

.

Cum sa TAI pofta de mancare

Consuma alimente cu indice glicemic mic
Aceste alimente nu doar ca au indice glicemic mic dar odata consumate elibereaza treptat glucoza in sange, deci cresc treptat glicemia astfel eliberand energie pe o perioada mai lunga de timp.

Alimentele cu indice glicemic mic sunt:

- mere

- banane (maxim o banana pe zi, pana in ora pranzului)

- legume verzi

- fasole

La polul opus se situeaza alimentele cu indice glicemic mare (dulciuri - prajituri, bomboane, sucuri), acestea, cresc rapid nivelul glucozei in sange si au efect de Yo-yo, dupa 2-3 ore glicemia scazand sub pragul inregistrat la inceputul ingerarii acestor alimente, aparand iar senzatia de foame.

Deci, manaci dulce poate doar cand iti scade glicemia drastic pentru a o stabiliza. Multi dintre noi am avut senzatia neplacuta atunci cand am uitat sa manacam de dimineata si am baut poate doar o cafea (care si aceasta scade glicemia) si ne trezim dupa 5-6 ore ca mai avem putin si lesinam de foame.

Consuma alimente bogate in fibre

Se stie ca fibrele solubile intensifica senzatia de satietate si o prelungesc. SAlimentele recomandate bogate in fibre solubile sunt:

- mere

- piersici

- portocale

- struguri

- legume

- cereale integrale

Gustari sanatoase intre mesele principale 

Foamea mare dintre mesele principale poate fi atenuata daca luam o gustare satioasa, de exemplu:

- fistic

- migdale

Acestea odata ingerate, declanseaza secretia de colecistochinina (hormon asociat cu starea de satietate).

Bea apa

Cand iti este sete, renunta la sucuri chiar si cele naturale si potoleste-ti setea cu apa. Suntem 75% apa, deci trebuie sa ne hidratam. Uneori senzatia de foame poate fi stinsa cu un pahar de apa, creierul transmite astfel de semnale, iar apa, pe moment poate satisface aceasta cerinta, dar pe o perioada scurta de timp.

Consuma aceleasi alimente cateva zile

Daca consumam 2-3 zile la rand aceleasi alimente, creierul nu va mai fi atat de nerabdator sa vina ora mesei, deci senzatia de foame nu va mai fi asa de intensa. De preferat ca acest fel de mancare sa nu fie presarat cu prea multe condimente (ajung 2 - ex. sare, piper) caci acestea cresc secretia de hormoni  ce stimuleaza pofta de mancare.

Dormi cel putin 7 - 8 ore pe noapte

Studii arata ca persoanele care nu dorm suficient au un nivel scazut al hormonului Leptina (hormonul care inlatura senzatia de foame) si un nivel ridicat al hormonului grelina (hormon care stimuleaza pofta de mancare).

Ia suplimente cu SPIRULINA

Un comprimat din aceasta alga minunata luat inainte cu o jumatate de ora inainte de ora mesei reduce pofta de mancare cu succes.

Scapa de infectii cu antibiotice naturale

Usturoiul

Este cap de lista ca antibiotic natural. Iar pentru cei care simt un discomfort gastric atunci cand il consuma, este indicat sa-l servesca cu iaurt. Iaurtul protejeaza mucoasa gastrica fiind un probiotic natural.

Usturoiul este vestit in tratamentul micilor infectii dar si a virusilor si infectiilor puternice prin continutul bogat de alicina, ingredientul sau activ. Mai mult, contine extrem de multi antioxidanti care omoara bacteriile si radicalii liberi din sange, protejand astfel sistemul imunitar.

Oregano

Este un antibiotic natural cu proprietati antibacteriene benefice impotriva stafilococilor, inhiband dezvoltarea acestora. Acesta trateaza o varietate de boli: raceli, cistite, anorexie si infectii puternice ale plamanilor.

Mugurii de plop (propolis vegetal)

Prin studii de specialitate s-a aratat ca in mugurii de plop exista cinci substante prezente si in propolis, dintre care trei au proprietati antibiotice si antifungice. Mugurii de plop mai contin si derivati ai saligenolului, care confera puternice actiuni antiinflamatorii, analgezice, antifebrile si sudorifice.

Echinaceea

Este utilizata in special in lupta cu bacteriile si virusurile, intarind in acelasi timp si sistemul imunitar slabit. Este eficienta in tratarea herpesului, a infectiilor respiratorii, a racelilor, gripelor si a alergiilor de sezon.

Ceapa

Este cunoscuta si folosita de mii de ani ca remediu in diferite afectiuni. Are in compozitia sa numerosi antioxidanti care ucid bacteriile si radicalii liberi din sange, protejand in acest fel sistemul imunitar si intarindu-l. Mai mult, siropul din ceapa este excelent remediu in tratarea tusei, in special a celei seci.

Eucaliptul

Este un antiseptic natural folosit si ca un puternic antiinflamator. Are proprietati expectorante, descongestionante, antivirale si antiseptice si de aceea specialistii il recomanda in majoritatea afectiunilor respiratorii: raceala, guturai, tuse, faringita, pneumonie si pleurezie.

Chimenul

Uleiul esential extras din chimen are un continut bogat de compusi antibacterieni si antivirali, care pot intari sistemul imunitar, prevenind racelile si infectiile.

Remedii naturiste pentru maini si picioare reci

Stimuleaza circulatia perifarica superioara si inferioara pentru o circulatie a sangelui cat mai buna folosind remedii naturiste foarte usor de urmat.

Bea ceai revigorant de plante

Amesteca cate o lingura din urmatoarele ceaiuri:

-         paducel

-         talpa gastei

-         macese

-         urzica

-         coada calului

Foloseste patru linguri din acest amestec la un litru de apa si prepara-l sub forma de infuzie. Lasa la racit, strecoara si consuma zilnic pana se amelioreaza senzatia de maini si picioare reci.

Masaj cu macerat cu ardei iute

Fa un amestec din cinci lingurite de ardei iute maruntit, o jumatate de pahar de otet si 250 ml alcool. Lasa preparatul sapte zile la macerat si apoi pastreaza-l in sticlute inchise la culoare. Maseaza-ti mainile zilnic cu aceasta solutie.

Ginko Biloba

Prepara o infuzie din doua lingurite de frunze maruntite de planta, la o cana cu apa. Lasa la infuzat cca. 10 – 15 minute, iar dupa aceea strecoara. Este recomandat in insuficienta circulatorie periferica.

Bai cu extract de Nalba

Se pun dimineata 100 grame de planta in doi litrii de apa si se tine amestecul 10 ore la rece. Apoi incalzeste solutia si stai seara cca. 20 de minute cu picioarele scufundate in aceasta compozitie. Pentru rezultate optime se fac astfel de bai de 2-3 ori pe saptamana.

Vin tonic cu hrean

Intr-un litru de vin rosu, natural, pune 15 linguri de hrean proaspat dat pe razatoarea fina si o jumatate de lingurita de piper negru macinat. Astupa sticla si lasa continutul la macerat pentru 9 zile, dupa care filtreaza-l. Se iau cate 3-4 lingurite din acest amestec inainte de fiecare masa.

Infuzie de paducel

Se face o infuzie concentrata dintr-o lingura de flori sau de fructe bine maruntite de paducel la o cana (250 ml) de apa clocotita. Se lasa la infuzat 10 – 15 minute, apoi se strecoara. Se bea in fiecare zi cate un ceai de paducel astfel preparat.

Top 3 cauze ale aparitiei varicelor

Statul jos mult timp, afecteaza picioarele!

Varicele sunt venele superficiale, din zona membrelor inferioare, care se dilata exagerat producand durere, inflamatiim dand picioarelor un aspect neplacut.

Primele semne ale aparitiei varicelor se identifica prin senzatia de arsura sau greutate in picioare, imflamatia gleznelor te anunta ca peretele venos este afectat, iar sangele in loc sa se intoarca spre inima, stagneaza la nivelul picioarelor.

Cauzele

Munca statica la birou sau statul mult in picioare

Daca aveti o munca ce implica statul la birou timp indelungat sau statul mult in picioare, pot afecta venele periferice acestea doua fiind pozitii statice. Trebuie sa implice alternanta intre static si activ pentru a avea o circulatie normala a sangelui in membrele inferioare.

Ereditatea

O deficienta ereditara poate face ca sangele sa stagneze in picioare, in loc sa se intoarca spre inima.

Sarcina

In perioada sarcinii, greutatea corporala creste, volumul sangvin se dubleaza si venele sunt suprasolicitate ducand la aparitia varicelor.

Prevenirea varicelor si tratarea acestora

Cand va odihniti tineti picioarele la un nivel mai ridicat decat restul corpului, de exemplu pe o perna.

Poarta ciorapi elastici compresivi sau aplica fese elastice pe gambe.

Fa un tratament cu medicamente venotonice – care fortifica peretii venelor - recomandate de catre medical specialist

Desfasoara o activitate fizica.

Evita sa stai mult in picioare sau asezat timp indelungat.

Evita statul picior peste picior care impiedica circulatia normala a sangelui.

7 superalimente care ard grasimea

1. Merele – Sunt excelente pentru slabit, deoarece contin pectina, o substanta care impiedica celulele sa absoarba grasimea. Totodata, merele sunt pline de fibre, care te ajuta sa te simti satul dupa consumarea lor si inhiba dorinta de a mai manca snacksuri sarate sau dulci, care te saboteaza in incercarea de a incapea in hainele preferate. Asa ca, bucura-te oricand de o gustare savuroasa mancand mere proaspete.

2. Fasolea uscata – in cura de slabire, fasolea uscata este excelenta pentru pierderea in greutate si mai ales pentru mentinerea ei. Fasolea este bogata in proteine, care intaresc muschii astfel accelerand metabolismul, contine multe fibre, ceea ce previne cresterile sau scaderile glicemiei pastrand-o in limitele normale. O cana de boabe de fasole pe zi acopera necesarul zilnic de fibre. 

3. Somonul – Cand ai nevoie de mancare care arde grasimile, apeleaza cu incredere la somon, nu o sa-ti para rau. Nu alege somonul din crescatorii, ci consuma somon salbatic care este mai bogat in acizi grasi omega 3 care produc leptina, un inhibitor natural pentru scaderea poftei de mancare.

4. Ouale – pline de proteine, plus toti cei 9 amino-acizi esentiali, ouale fac parte din grupa alimentelor care te ajuta sa scazi in greutate. Un studiu a demonstrat ca oamenii care mananca 2 oua  la micul dejun timp de 2 saptamani scad mai repede in greutate decat cei care consuma un covrig. Consuma ouale fierte sau impreuna cu spanac si serveste un mic dejun supergustos.

5. Iaurt Grecesc – continand mai multe proteine decat un iaurt obisnuit, iaurtul grecesc este satios, iti da imediat dupa servire o senzatie de plin si totodata prin continutul mare de proteine contribuie la hranirea masei musculare care prin efort scade grasimea din organism.  Mai contine si calciu, un important nutrient care mentine masa osoasa sanatoasa, de aceea este un aliment recomandat celor care fac sport, fiind excelent pentru muschi si oase.

6. Edamame – aceste boabe gustoase de soia te vor satura si in acelasi timp te vor hrani cu aproape 9 grame de fibre si 11 grame de proteine la o cana de edamame consumata zilnic. Se pot servi sub forma de gustari sau adaugate in salate.

7. Cereale integrale – de la orezul brun la quinoa, toate cerealele integrale te ajuta sa arzi de 2 ori mai multe calorii odata digerate decat atunci cand consumi alimente procesate industrial, ca painea alba sau produsele de patiserie.

DA sau NU in alimentatie

Nu este sanatos sa consumi mancare gatita la micul dejun

Nu e intotdeauna asa. Se poate manca la micul dejun bacon slab la gratar, cu oua fierte si rosii gatite tot la gratar. Se mai pot servi ciuperci gatite fara ulei cu paine integrala. Un astfel de mic dejun este si sanatos, si hranitor.

Un produs este neaparat sanatos daca pe eticheta scrie continut redus de grasimi

Daca grasimile sunt inlocuite cu alti ingredienti, atunci produsul poate fi chiar mai bogat in calorii decat daca ar fi continut mai multe grasimi.

Fructele sau legumele congelate nu sunt la fel de sanatoase precum cele proaspete

Cantitatea de vegetale recomandata pentru fiecare zi este de cel putin cinci portii si nu conteaza daca legumele si fructele sunt proaspete, congelate, uscate, in compot sau sub forma de suc (desi sucul de fructe nu trebuie consumat mai mult decat o data pe zi). Fructele uscate precum smochinele, stafidele, curmalele sau prunele sunt bune pentru ca ne ofera energie sub forma de glucide si sunt o sursa bogata de fibre.

Mancarea vegetariana este o alternativa mai benefica pentru sanatate

Nu intotdeauna! Exista si mancaruri vegetariene care contin multe grasimi, in timp ce carnea rosie slaba, de pe care s-a indepartat grasimea vizibila, nu face nici un rau. Alte optiuni nonvegetariene cu continut scazut de grasimi sunt carnea de pui fara piele si pestele gatit fara ulei sau cu ulei putin.

Fructele de avocado sunt daunatoare

Fals! Acestea contin grasimi monosaturate care mentin sub control nivelul colesterolului din sange. In cadrul unui regim alimentar sanatos, tendinta este aceea de a reduce cantitatea de grasimi saturate consumata si de a le inlocui pe acestea cu grasimi nesaturate. De asemenea, trebuie sa se reduca cantitatea totala de grasimi consumata. O jumatate de fruct de avocado poate fi una dintre cele cinci portii de fructe care trebuie consumate zilnic.

Daca nu pui cu mana ta sare in mancare inseamna ca mananci nesarat

Fals! Numai 10-15 la suta din continutul total de sare al mancarii reprezinta ceea ce adaugam noi la masa, 75 la suta provenind din mancarea semipreparata sau gata preparata. O persoana consuma zilnic cam 9 grame de sare, adica aproximativ doua lingurite. Cantitatea recomandata este de doar 6 grame.

Margarina contine mai putine grasimi decat untul

Fals! Untul si margarina contin tipuri diferite de grasimi, dar cantitatea este aceeasi sau aproape aceeasi. Pe oricare dintre acestea ati alege-o, aveti grija sa nu faceti abuz!

Dulciurile sunt o sursa de vitamine

Fals! Dulciurile contin mult zahar si nu vitamine sau minerale. Consumul regulat de dulciuri intre mese conduce la deteriorarea dintilor. Daca doriti gustari bogate in vitamine si minerale consumati fructe cat mai variate.

Sucul de fructe contribuie la deteriorarea dintilor

Foarte adevarat! Zaharurile din fructele si legumele in stare naturala nu dauneaza dintilor. Dar prin extragerea sucului din fructe se elibereaza zaharuri care pot dauna dintilor, mai ales daca se consuma frecvent. Este recomandat ca sucul de fructe sa fie consumat in timpul mesei, mai ales in cazul copiilor. Intre mese se poate consuma lapte sau apa.

Nu patim nimic daca sarim peste micul dejun

Fals! Cind dormim, postim timp de aproximativ opt ore si este esential sa intrerupem acest post. Desi cei care nu mananca dimineata isi recupereaza necesarul de energie in cursul zilei, ei nu prea au sanse sa recupereze vitaminele si mineralele pe care le pierd la un simplu mic dejun. In plus, daca sarim peste micul dejun avem tendinta sa luam gustari cu continut mare de glucide sau lipide pe la mijlocul diminetii.

7 alimente care te fac mai destept

Afine

Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti numiti antocianina (pigmentul de culoare albastra), au cea mai mare capacitate antioxidanta dintre toate fructele, neutralizand radicalii liberi care pot promova boala si imbatranirea in organism prin continutul lor de:

-vitamina C

-vitamine din complexul B

-vitamina E

-vitamina A

-cupru (care intareste imunitatea si are rol antibacterian)

-seleniu

-zinc

-fier (creste imunitatea prin cresterea hemoglobinei si a concentratiei de oxigen din sange) si stimuleaza astfel, sistemul imunitar prevenind aparitia infectiilor.

Totodata afinele contribuie la diminuarea grasimii din zona abdomenului.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac sunt folosite de peste 3.000 de ani pentru proprietatile lor medicinale, sunt pline de vitamine si minerale, adevarate delicii care te ajuta sa tii colesterolul sub control, trateaza infectiile urinare si vindeca depresia.

Legume verzi

Spanac, broccoli, salata, varza

Lupta impotriva diabetului.

Sursa bogata de calciu.

Asigura o buna circulatie a sangelui si o buna irigare a creierului.

Se recomanda includerea acestora in dieta zilnica pentru a imbunatatii starea de sanatate si pofta de viata

Este indicat sa fie consumate ca atare sau putin calite, nu fierte sau prajite.

Rosii

Sursa bogata de vitamine: A, C, K, acid folic și potasiu. Conţin in mod natural cantitati reduse de sodiu, grasimi saturate, colesterol sau calorii, de aceea sunt recomandate în dietele sanatoase, contribuind la reglarea greutatii corporale si reducerea nivelului lipidelor in sange.

Salvia

In trecut era utilizata de greci si romani ca planta medicinala pentru a trata boli mintale si epilepsie. Este buna pentru a imbunatati memoria si pentru stimularea productiei de hormoni.

Cand este combinata cu rozmarin, ovaz sau cimbru este perfecta pentru ameliorarea depresiei si recapatarea poftei de viata.

Atentie!!

Consumul in cantitati excesive sau pe termen lung poate duce la convulsii (poate creste bataile inimii si poate provoca confuzie mentala).

De asemenea, nu trebuie sa fie utilizata in timpul sarcinii sau cand o persoana are febra. Daca se doreste folosirea uleiului esential de salvie, sa nu se aplice inainte de a fi diluat.

Persoanele cu diabet zaharat trebuie sa isi intrebe medicul inainte de utilizare.

Fructe oleaginoase

1. Migdalele

2. Alunele

3. Arahidele

4. Castanele

5. Fisticul

6. Nucile

7. Caju-ul

8. Nucile pecan

9. Macadamias

Desi contin un numar mare de calorii, prezenta lor in alimentatia echilibrata si chiar intr-o dieta pentru slabit, este benefica, pentru ca aduc organismului nutrienti de cea mai buna calitate: proteine vegetale, fibre alimentare, toate vitaminele din complexul B-urilor, calciu, minerale, vitamina E si grasimi nesaturate.

Avocado

Consumate, aceste fructe reduc riscul de accident vascular cerebral, (AVC) tot prin continutul de acid folic (studiile au demonstrat ca aceasta substanta s-a dovedit utila in prevenirea comotiilor cerebrale;

- protejeaza celulele si echilibreaza functiile sistemului nervos;

- previn pierderea memoriei si accelerarea bolilor mentale in cazul pacientilor diagnosticati cu Alzheimer, deoarece sunt o sursa bogata de vitamina E, substanta care neutralizeaza radicalii liberi ce distrug celulele creierului.

Consumate constant in stare cat mai proaspata, aceste alimente pur si simplu iti energizeaza creierul, imbunatatind circulatia sangelui, irigarea si oxigenarea optima a acestuia.

5 feluri in care te poti simti confortabil pe tocuri

Cine nu admira o femeie eleganta, pe tocuri? Majoritatea femeilor recunosc ca mersul pe tocuri te face mai inalta si totodata te subtiaza, sau chiar iti schimba pozitiv atitudinea si iti bombeaza posteriorul.
Ceea ce este omis de obicei este faptul ca frumusetea doare. Sa nu-mi spuneti ca cine merge pe tocuri de 10 cm, pe langa faptul ca arata bine, nu sufera de durere lombara si nu are degetele de la picioare super inghesuite, sau chiar inceput de monturi. 

Aceste afectiuni trebuie luate in serios pe termen lung, mai ales in cazul in care in zilele noastre pustoaicele aterizeaza de la sandaua de gradinita direct pe tocuri.
Sigur exista adevar in zicala frumusetea e durere, dar ghici ce? Exista si tocuri confortabile care nu te vor face sa scoti un scancet cand le porti.

Cei mai buni pantofi confortabili sunt cei care ii poarta dansatorii de dansuri de societate. Daca o sa urmariti un asfel de show o sa vedeti ca dansatoarele au pantofi cu toc mediu spre inalt dar proportia pantofului este special creata pentru a putea fi si comozi, avand in vedere ca trebuie sa si danseze, nu doar sa se deplaseze cu acei pantofi.

Sunt 5 variante de pantofi cu toc la moda, care-ti vor oferi un impuls vertical, eleganta si stil fara dureri.

Condimentele ca medicament

Există multe condimente care au proprietăți medicinale și pot oferi beneficii pentru sănătate. Unele dintre cele mai cunoscute condimente cu astfel de proprietăți includ:

Anasonul

Anasonul previne balonarile si indigestiile, opreste inflamatia cailor respiratorii, este un stabilizator al sistemului circulator.

Anasonul are un gust foarte puternic, de aceea se foloseste in cantitati mici. Este folosit si in patiserie la prepararea turtei dulci.

Ceaiul de anason este folosit in tratarea efectelor secundare ale perioadei de menopauza.

Crizele de astm se trateaza cu ceai de anason.

Si in obezitate, ceaiul de anason s-a dovedit foarte util.

Perioadele de stres si oboseala pot fi combatute cu un amestec de anason combinat cu fenicul si marar (toate sub forma de seminte), luate in amestec o jumatate de lingurita in stare cruda cu un pahar cu apa, de doua ori pe zi, dau o stare de confort mai puternica decat o cana de cafea naturala sau de ceai verde.

Ardei iute

Fie ca il consumam ca ardei verde sau rosu, este unul dintre condimentele cele mai accesibile si mai ieftine. Are un efect deosebit pentru stimularea apetitului si digestiei. Ardeiul iute are un continut ridicat de vitamina C, se folosea in antichitate ca si afrodisiac. Trateaza impotenta, creste tensiunea arteriala la hipotensivi. Reduce febra daca se fac frectii cu extract de ardei iute.

Boia de ardei

Boia de ardei, este rezultat din uscarea si pisarea ardeilor iuti, este unul dintre condimentele cu o larga utilizare in medicina traditionala. Tinctura se foloseste in curele de dezalcolizare. Pulberea pentru stimularea digestiei. Macerat in alcool si vin pentru combaterea reumatismului si degeraturilor. Stimuleaza salivatia. Se foloseste si in bolile de rinichi si hipertensiune.

Busuioc

Avand in continutul sau uleiuri eterice si alte substante aromate, busuiocul are un efect fortifiant asupra stomacului si intestinelor, relaxeaza sistemul nervos. Se mai foloseste pentru combaterea starilor de balonare sau crampe intestinale.

In tratament, busuiocul se prepara ca ceai, sub forma de infuzie, nu se lasa sa dea in clocot pentru ca se pierd substantele cele mai valoroase.

Chimen

Folosit si in bucatarie, chimenul nu numai ca da un gust deosebit mancarurilor dar contribuie si la sanatatea noastra. Este un calmant deosebit pentru stomac si in afectiunile intestinelor, combate anemia si are un efect extraordinar in tratamentul bronsitelor.

Cimbru

Cimbrul stimuleaza functia vezicii biliare si creste tensiunea arteriala.

Coriandru

Corinadul este un tonic puternic pentru sistemul nervos. Ceaiul preparat ca infuzie concentrata combate viermii intestinali.

Cuisoare

Din cuisoare se extrage o tinctura ce combate durerile de dinti, sau este folosita la combaterea nevralgiilor. Extractul de cuisoare (o lingura de 2 ori pe zi) combate starile de dureri reumatice.
In bucatarie cuisoarele se folosesc la unele sortimente de prajituri si la prepararea carnatilor de casa.

Dafin

Frunzele de dafin au un efect stimulent pentru sistemul neuro-vegetativ, stimuleaza digestia. Au un gust usor amarui, se foloseste in bucatarie la prepararea fripturilor, pestelui marinat, muraturilor, supelor gulas, etc.

Fenicul

Feniculul ajuta la inlaturarea tulburarilor digestive, bolilor stomacului in general. Copii ce sufera de balonari pot fi linistiti cu ceai de fenicul. In bucatarie, feniculul este folosit la prepararea turtelor dulci (cele de culoare inchisa, colorate cu zahar ars), a preparatelor din peste, a salatelor, etc. Feniculul mai este folosit pentru recapatarea starii de bine dupa o masa copioasa, administrand un varf de cutit de seminte de fenicul cu un pahar cu apa.

Ienibahar

Ienibaharul are efecte binefacatoare in stimularea digestiei, reduce tensiunea arteriala, combate balonarile, stimuleaza (aplicat extern) cresterea parului.
In Europa, ienibaharul este de neinlocuit pentru prepararea carnatilor de casa. Acest condiment insa este cel mai apreciat in tarile nordice, Suedia si Norvegia.

Ienupar

Ceaiul preparat din boabele de ienupar (decoct) este bun in tratamentul bolilor de rinichi, reumatism, guta, hidropizie, mareste pofta de mancare, combate balonarile, mareste puterea de transpiratie. Aplicat extern, tinctura de ienupar ajuta la vindecarea abceselor, a ranilor in general.

Hamei

Hameiul stimuleaza cresterea poftei de mancare, este depurativ al sangelui si fortifiant. Infuzia de hamei are un efect linistitor asupra sistemului nervos central. Mugurii fragezi de hamei se pot prepara ca legume sau salata.

Hasmatuchi

Este un purgativ usor, curata rinichii. Are gust placut si este folosit in bucatarie la prepararea salatelor de cartofi, a sosurilor albe, etc.
Este o planta care creste in gradini (Austria, Cehia, Slovacia, Romania in Transilvania si Banat, Ungaria).

Leustean

Este o planta de cultura, crescand in locuri semi-umbroase. Are proprietati stimulativ-afrodisiace. Preparat sub forma de ceai (infuzie) leusteanul este diuretic, combate colicile renale si ajuta la eliminarea nisipului de la rinichi sau vezica biliara. Leusteanul ajuta si la scaderea febrei si este folosit si in tratamentul starilor gripale.

Mac

Macul are un efect binefacator asupra sucului gastric (neutralizant) in tratamentul ulcerului stomacal. Semintele de mac se folosesc in patiserie sau in prepararea cozonacului - umpluturi, etc., in stare bruta sau macinate.

Maghiran

Maghiranul are un efect stimulator asupra digestiei, stimuleaza pofta de mancare. Combate crampele si fluidizeaza secretiile bronsice. In bucatarie, maghiranul se adauga la mancarurile greu digerabile cum ar fi: friptura de rata, supa crema de mazare, friptura de gasca sau porc, etc.

Marar

Mararul este un fortifiant al aparatului digestiv. Semintele de marar consumate crude sau sub forma de ceai (infuzie) combat sughitul, balonarile, starile de extenuare – oboseala. Combate greata si calmeaza colicile hepatice si biliare.

Menta

Sub forma de ceai, este calmant al durerilor abdominale, diaree, infectii intestinale. Menta este nelipsita din bucataria tarilor arabe.

Mustar

Semintele de mustar alb au importante utilizari in medicina traditionala. Laxativ, stimuleaza secretia gastrica, normalizeaza tranzitul intestinal.
Mustarul negru, semintele transformate in faina de mustar sau folosite ca atare in bai, sunt recomandate in tratarea traheobronsitei acute, a inflamatiilor articulatiilor, reumatism, sciatica.

Nucsoara (Muscat)

Se foloseste in cantitati foarte mici, rasa, in special la mancarurile cu varza, cartofi si la unele sosuri si supe. Atentie! In cantitati mari, nucsoara poate provoca ameteli, dar in cantitati mici este utila ca si extract in tratamentul afectiunilor reumatice, guta.
Nucsoara era considerata stimulent afrodisiac in China antica.

Oregano

Folosit in special in bucataria italo – americana pentru delicata aroma a frunzelor sale, oregano sub forma de ulei, are numeroase proprietati:

- antiviral, antifungic – in tratarea infectiilor precum Candida albicans sau ciupercilor unghiilor.
- cateva picaturi pe zi de ulei de oregano stimuleaza imunitatea mai puternic decat echinaceea sau gentiana.
- tot cateva picaturi de ulei de oregano amestecat cu samponul folosit frecvent la spalarea parului te scapa de matreata si seboree.
- antiparazitar, combaterea paduchilor si a scabiei cat si a parazitilor interni. Deseori uleiul este adaugat in sapunuri, sampoane sau diluat in ulei de masline – care luat intern combate giardia si cryptosporidium.

Pastarnac

Este asemanator cu patrunjelul, are efect diuretic, antireumatismal. Foloseste la tratamentul gutei, scade febra.

Patrunjel

Patrunjelul are efect fortifiant asupra sistemului nervos central. Are efect puternic diuretic, fiind folosit in tratarea bolilor de rinichi si afectiunile vezicii biliare. Combate starile anemice si este folosit in tratamentul reumatismului.

Piper

Poate cel mai cunoscut condiment, piperul se gaseste si se intrebuinteaza in 3 variante:
- piperul negru, cu gust puternic, usturator;
- piperul alb, cu gust moderat;
- piperul verde, extras din boabe ce nu au ajuns la maturitate, care nu are gust puternic si usturator.
Piperul stimuleaza digestia, combate spasmele. Are efect fortifiant.

Scortisoara

Extractul de scortisoara combate durerile de dinti, acneea. Este util in tratamentul bolilor de inima. Scortisoara da un gust placut prajiturilor – placinta cu mere, strudel cu mere, orez cu lapte, gris cu lapte sau compoturilor.

Tarhon

Tarhonul este o planta foarte apreciata in prepararea unor ciorbe, supe sau muraturi.
Este recomandat in combaterea tulburarilor digestive pe care le si vindeca in marea lor majoritate. In unele tari se prepara si otetul de tarhon, folosit apoi la prepararea salatelor.

Usturoi

Are proprietati antihipertensive (scade tensiunea arteriala), este un remediu al arteriosclerozei si combate viermii intestinali. Este dezinfectant al intestinelor si ajuta in unele cazuri de cancer.

Vanilie

Extractul de vanilie folosit in aplicatii externe are efect fungicid, distrugand ciupercile ce apar pe piele. Are un efect puternic antimicrobian.

Dureri de stomac si pancreas

Durerile de stomac pot fi cauzate de mai multe motive, inclusiv indigestie, aciditate crescută, infecții sau ulcere. În funcție de cauza durerii de stomac, există anumite alimente care pot fi benefice. Cu toate acestea, este important să ții cont de simptomele și să consulți un medic înainte de a începe orice regim alimentar pentru a trata durerea de stomac.

Alimentele benefice pentru durerile de stomac

Banane: Acestea sunt ușor de digerat și conțin potasiu, care poate ajuta la reducerea acidității.

Ovăz: Ovăzul este bland pentru stomac și poate oferi o senzație de sațietate. Poți încerca un bol de ovăz simplu, fără adaos de zahăr sau arome artificiale.

Pui fiert sau la grătar: Carnea de pui slabă și fiartă sau la grătar poate fi ușor de digerat și poate oferi proteine necesare pentru vindecare.

Legume fierte: Morcovii, cartofii și dovleceii sunt exemple de legume care pot fi ușor tolerate de stomac în formă fiartă.

Brânza de vaci: Brânza de vaci este bogată în proteine și poate fi o opțiune ușoară și hrănitoare pentru stomac.

Iaurt: Iaurtul probiotic poate ajuta la echilibrarea florei intestinale și poate oferi alinare pentru stomac.

Ghimbir: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și calmante pentru stomac. Poți încerca să bei ceai de ghimbir sau să adaugi ghimbir proaspăt ras în preparatele tale.

Remediu naturist: Cojile de mere, gutui si pere uscate in cuptor, apoi pisate si amestecate cu miere si putin propolis, reprezinta un preparat natural excelent impotriva durerilor de stomac si de pancreas.

Alimente care pot da dureri de stomac

Este important să eviți alimentele care pot agrava durerea de stomac, cum ar fi: 

• alimentele prăjite;

• alimente grase;

• alimente condimentate;

• băuturile carbogazoase;

• cafeaua;

• alcoolul. 

Fiecare persoană poate avea intoleranțe alimentare individuale, deci ar putea fi util să ții un jurnal alimentar pentru a identifica orice aliment care ar putea declanșa simptomele durerii de stomac.

Reamintesc că aceste recomandări nu înlocuiesc sfatul medical profesional. Dacă ai dureri de stomac persistente sau simptome severe, este important să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

Durerile de pancreas

În general, atunci când aveți dureri de pancreas sau o afecțiune pancreatică, cum ar fi pancreatita, este recomandat să adoptați o abordare conservatoare în ceea ce privește alimentația și să evitați alimentele și băuturile care pot agrava simptomele. Iată câteva recomandări generale:

Dieta recomandata in durerile de pancreas

Consumati alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Evitați alimentele grase, prăjite sau procesate, deoarece acestea pot solicita pancreasul. Optați pentru carnea slabă, cum ar fi puiul fără piele sau peștele, și evitați carnea roșie grasă sau produsele lactate grase.

Alimente bogate în fibre: Includeți în alimentație alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele. Acestea pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos.

Evitați alcoolul: Alcoolul poate fi extrem de dăunător pentru pancreas. Este important să evitați consumul de băuturi alcoolice în cazul unei afecțiuni pancreatice.

Evitați alimentele picante și condimentate: Aceste alimente pot irita pancreasul și pot agrava simptomele.

Consumați cantități moderate de zahăr: Limitați consumul de zahăr și alimente dulci, deoarece pancreasul este responsabil pentru secreția de insulină, iar un consum excesiv de zahăr poate pune o presiune suplimentară asupra acestuia.

Tineti cont ca acestea sunt recomandări generale și că este important să consultați un medic înainte de a face orice schimbări majore în dietă sau stilul de viață. Fiecare caz este diferit, iar un specialist în domeniul medical vă poate oferi sfaturi personalizate și un plan de tratament adecvat pentru durerile de pancreas si durerile de stomac pe care le experimentați.

Cinci moduri de a scapa de anxietate

Aproape noi toti suferim de anxietate mai mult decat ar trebui. Anxietatea este teama in absenta unei amenintari externe. De multe ori este insotita de un comportament social ostil.

Uneori pacientii suferinzi de aceasta boala incearca sa isi narcotizeze anxietatea cu alcool sau alte substante care produc toxicomanii sau pot cauta indepartarea anxietatii prin cresterea timpului si efortului in munca sau hobby-uri care implica activitati sociale sau multa vorbarie cu ceilalti.

Se crede ca simptomele anxietatii sunt direct legate de sentimentele de nesiguranta si adesea sunt descrise de pacienti ca sentimente de pierdere a controlului sau sentimente ca vor muri.Aici sunt prezentate cinci moduri de a scapa de anxietate care sunt considerate de cei care studiaza comportamentul uman ca avand cel mai mare efect.

1. Invata sa te folosesti de energia aditionala pe care adesea o experimentezi in rastimpuri de tensiune acuta.

2. Foloseste acea energie in plus in mai multe canale creative. Foloseste-ti tensiunea.Numai activitatile care intr-un fel sau altul sunt productive au acest efect. Exista un tip de activitate care are o valoare particulara si anume scopul creativ.

3. Inlocuieste cu altceva persoana, obiectul sau situatia care cauzeaza tot stress-ul.

4. Fa planuri pe termen lung mai ales pentru a obtine lucrurile de care te simti frustrat ca nu le ai. Dar oricare modalitate o folosesti pentru a-ti atinge scopul ,cel mai important este sa fii realist si ar trebui sa lucrezi la acest lucru inca de pe acum.

5. Lucreaza la propria organizare.Nu numai pentru a fi sigur ca faci tot ce ar trebui dar si pentru a te asigura ca nu preiei prea mult.

Stress-ul poate fi cauzat de faptul ca nu ne planificam activitatile cu destula atentie sau le planificam mult prea rigid si terminam prin a ne infrange pe noi insine.

Astfel ajungem in punctul in care am indeplinit totul asa cum am pornit sa facem.Dupa, am fost mult mai linistiti pentru ca simteam ca tinem sub control munca noastra.

Ideea planificarii zilnice a orelor libere este recamandata celor care se simt nerabdatori sa munceasca. 

Cafeaua si afectele sale asupra sanatatii

Fie ca o servim de placere dimineata la trezire, ori la amiaza pentru a ne energiza dupa o dimineata istovitoare sau seara in club pentru a rezista pana dimineata, cafeaua simpla sau nu, reuseste sa ne bage in priza si sa ne faca  sa functionam la standarde maxime pe perioade scurte de timp.

Cofeina, caci despre ea este vorba, este o molecula puternica din clasa alcaloide (la fel ca si cocaina) care, in doze mici, creste atentia, stimuleaza si incetineste aparitia oboselii, favorizand in acelasi timp digestia si diureza. Totusi, in exces, in cazuri izolate, poate produce palpitatii.

Soiuri de cafea si concentratia de cofeina

Pana in prezent se cunosc aproape 80 de soiuri de cafea, iar in scopuri industriale se cultiva patru tipuri: cafeaua Arabica, cafeaua Robusta, cafeaua Liberica si cafeaua Maragogype. 

Cafeaua Robusta - are un gust amar, mai putin aromat si este mai puternica decat cafeaua Arabica care se identifica printr-un gust aromat si rafinat. 

La polul opus se afla cafeaua Liberica, calitatea acesteia fiind mediocra pe cand cafeaua Maragogype provenita din vecinatatea orasului cu acelasi nume este o incrucisare intre soiurile de cafea Arabica si cafea Liberica pastrand in mare parte proprietatile cafelei Arabica dar totusi de calitate inferioara.

Cea mai scumpa cafea din lume

Ce a mai scumpa cafea din lume este Black Ivory (fildes negru), vanduta exclusiv in Hotelurile Antara din Maldive cu 850 de euro kilogramul, detronand cu putin timp in urma cafeaua Kopi Luwak. 

Pe langa pretul ridicat, Black Ivory si Kopy Luwak mai au si altceva in comun: amandoua sunt obtinute din boabe de cafea inghitite, digerate si apoi eliminate pe cale naturala de anumite animale. 

Astfel, Kopi Luwak se obtine din excrementele unei specii de pisica din Indonezia, iar Black Ivory din balega de elefant. 

Pe scurt, cele 2 specii de animale, mananca boabele de cafea crude, iar enzimele din sistemul lor digestiv descompun proteina din boabe, care devin astfel mai rafinate si mai putin amare. Specialistii relateaza ca aceste tipuri de cafele au arome deosebite, florale cu tente de ciocolata, nuci sau mecese.

In functie de modul de preparare se modifica si cantitatea de cofeina continuta, astfel, un expresso este mai sarac in cofeina decat o cafea la filtru, deci, cu cat folosim mai multa apa la prepararea sa cu atat concentratia cofeinei creste.

Efectul cafelei asupra sanatatii

Studiile arata ca o ceasca de cafea previne diabetul de tip 2, maladia parkinson, cancerul digestiv si imbunatateste memoria.

Cafeaua poate crea dependenta? - nu exista certitudini in acest sens. parerile sunt impartite - unii nu pot functiona fara cafeaua de dimineata, altii renunta oricand la ea.

Cafeaua este Indigesta? Da! - atunci cand este combinata cu laptele - taninii din cafea coaguleaza caseina din lapte si o fac mai greu de digerat.

Excesul de cafea poate produce agitatie, de preferat sa se consume nu mai tarziu de ora 16.00 pentru a te odihni corespunzator peste noapte.

Evita retentia apei in organism

Daca nu exista o problema medicala si suntem sanatosi, dar totusi retinem apa in organism, atunci facem o greseala alimentandu-ne incorect adoptand un stil de viata eronat. Suntem ceea ce mancam. Retentia apei trebuie privita ca o incapabilitate a organismului de a-si indeplini circuitul corect al apei, cauza fiind in principal aportul de factori negativi proveniti din alimentatie. 

Balonarea, umflarea gleznelor, umflarea fetei sunt semne ce trag un semnal de alarma in aceast sens. Trebuie sa constientizam ca odata cu retentia apei in organism, retinem si toxinele care in mod normal ar trebui eliminate.

Lipsa miscarii, statul prelungit in fata televizorului sau a calculatorului adoptand pozitia picior peste picior acutizeaza aceasta problema prin suferinta si afectarea circulatiei periferice.

Principalii factori de evitat:

Sarea in exces - ca principal factor care determina retentia apei in organism.

Alcoolul si tutunul .

Mancarurile tip fast-food.

Semipreparatele si mezelurile - acestea sunt bogate in grasimi si saruri.

Sedentarismul.

Ca alternativa pentru sare - daca sunteti obisnuiti sa mancati sarat si nu puteti renunta decat treptat - puteti folosi zeama de lamaie.

Alimente si activitati indicate in evitarea retentiei de apa in organism:

Ceaiurile - de teci de fasole, urzica, codite de cirese, matase de porumb, frunze de mesteacan sunt eficiente in eliminarea apei din organism.

Miscarea - este vitala pentru indepartarea problemelor de retentie a apei in organism.

Purtarea hainelor comode - care permit o vascularizare adecvata.

Pozitionarea picioarelor - se recomanda ca in timpul somnului sa fie ridicate mai sus decat restul corpului.

Ce sa mananci pentru a invinge oboseala

Te trezesti obosit chiar daca ai dormit 7 - 8 ore? Nu ai vlaga, casti des si nu ai chef de nimic? Totul se trage de la alimentatia necorespunzatoare. Nu te alimentezi corect si faci greseli, mancand alimente nepotrivite in functie de orele zilei. 

De multe ori, motivul principal il constituie si nivelurile oscilante ale zaharului din sange. Important este sa mancati de 3 ori pe zi, chiar daca mancati putin. Iar daca stiti ca aveti probleme cu glicemia, sunteti hipoglicemici, e bine sa aveti la Dvs o bucatica de ciocolata sau de glucoza pentru situatiile critice.

Alimentatia corecta te scapa de oboseala

Dimineata

O ceasca de cafea, sau de ceai verde, va trezesc simturile si va baga in priza.

E bine cunoscut, ca bauta pe stomacul gol, cafeaua scade glicemia, deci trebuie sa suplimentati cu ceva aceasta pierdere. O felie de paine de tarate unsa cu branza topita si un ou fiert, rezolva situatia. 

Pranz

Mineralizeaza-te si hidrateaza-te. Esti la mijlocul zilei, ai depus efort si trebuie sa-ti incarci bateriile. Consuma de preferat alimente care contin fier: oua, carne rosie si legume cu frunze verzi, cereale integrale, caise, piersici. 

Bananele sunt indicate cand sunteti in oras si nu puteti lua pranzul, o banana este suficienta, daca sunteti pe fuga, va scoate din criza. Puteti sa mai serviti paste integrale, peste oceanic sau pui. Si hidratarea este importanta, sucurile de fructe sunt de preferat a fi consumate la fel apa plata sau un ceai verde.

Nu trebuie sa apelati la carbohidrati rafinati - painea alba, dulciurile, acestia va dau energie pe moment, apoi va moleseste.  

Seara

Inainte de a va duce la culcare cu 3 ore, mancati ceva usor, un peste sau pui cu legume sau vestita noastra mamaliga cu putina branza de burduf. 

Evita cafeaua dupa ora 19.00, nenumarate studii au aratat ca aceasta te impiedica sa adormi chiar daca esti obosit. Ciocolata si vinul rosu sunt si ele interzise inainte de culcare, vinul rosu continand alcool, da o stare de relaxare pe moment, ca apoi pe timpul noptii sa va trezeasca agitati fara motiv, pe de alta parte, ciocolata va energizeaza si nu o sa mai reusiti sa adormiti.

Expresia "Mi-a mancat ficatii", adevarata?

De cate ori nu ati auzit aceasta expresie, ca repros, sau spusa de cineva la nervi, care a depasit sau a iesit recent dintr-o relatie profesionala sau sociala stresanta si neproductiva.

Aceasta expresie, este confirmata de medicina traditionala chineza, pe baza unui studiu amanuntit privind cele 7 sentimente - furia, tristetea, bucuria, ingrijorarea, teama, spaima si suferinta sufleteasca.

Aceste sentimente traite la extrem duc la aparitia bolilor.
Fiind totusi singurul organ care are capacitatea de a se regenera, ca marime ocupand majoritatea spatiului drept superior a cavitatii abdominale, ficatul, este cel mai mare organ al corpului uman si are principala functie de a filtra si purifica sangele, poate si de aceea a fost inclus in expresie, sugerand idea de atac asupra organului care indeplineste functia de detoxifiere, cel ce apara, scutul organismului in interactiune cu mediul inconjurator.

Expresia isi are rolul bine definit si adevarat, deoarece sentimentul de furie intensa afecteaza grav ficatul. Afectat, la randul sau prin disfunctionalitate influenteaza negativ si restul organelor. Simptomatologia asociata acestei dereglari se recunoaste prin dureri de cap, atac vascular, atac cerebral, nesiguranta in luarea deciziilor, cresterea tensiunii arteriale si ameteli.

De preferat este sa ne tinem emotiile in frau, fie ele si de bucurie. Manifestate prea intens, repetate si tumultos pot influenta negativ starea noastra de sanatate, dupa cum bine ati intuit, mai exista si expresia "A murit de ras", care probabil isi are si ea originea intr-un sambure de adevar. 

Lipsa somnului creste starea de anxietate

Perioada de odihna este diferita de la o persona la alta, dar in principal, ne este indicat sa dormim in jur de 7 - 8 ore pe noapte. 

Chiar daca dormim, dar nu reusim sa ne odihnim, pentru ca nu avem un somn calitativ superior, pe termen lung insomnia poate creea complicatii, de la stari usoare de nervozitate, anxietate si apatie pana la depresie puternica si atacuri de panica. 

Factorii care conduc la insomnie

Alimente interzise inainte de culcare

- cafea

- ciocolata

- grasimi

- alcool

- bauturi energizante

- ceai negru

- ceai verde

Activitati interzise inainte de culcare

activitatea fizica in exces - evitati antrenamentele grele si intense cu cel putin o ora inanite de culcare

vizionarea filmelor violente inainte de culcare;

evitati starea de agitatie - rezultatul problemelor familiare sau financiare

medicamentele - folosite in tratamentul astmului, steroizii folositi in tratatea artritei, medicatia pentru tensiune cat si unele antidepresivele pot dezechilibra procesul de odihna.

Alimente pentru un somn linistit si profund

- ceai combinat din tei si musetel;

- o cana de lapte cald cu putina miere;

- ceapa - consumata la cina, o salata usoara cu un continut mai mare de ceapa va va induce un somn linistit si odihnitor

- bio-melatonina - o pastila administrata cu o jumatate de ora inainte de culcare, are proprietati sedative

Pentru o perioada scurta de timp 14 - 15 zile se poate apela la somnifere naturiste (bio-melatonina, bien-dormir), dar daca situatia nu se imbunatateste trebuie sa faceti urgent un consult medical, pentru a elimina oricare alte motive responsabile de perturbare a somnului.

Aceste motive medicale pot include probleme cu rinichii sau prostata (atunci cand mergeti des la toaleta in timpul noptii), apnea nocturna, sindromul picioarelor nelinistite sau refluxulul gastro-esofagian - care te pot trezi noaptea din somn.

Cercetatorii au descoperit ca riscul de raceala este direct proportional cu numarul orelor de somn, astfel, persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte prezinta un risc mai mare de a raci.

Conform specialistilor, studiile arata ca inevitabil, cu cat inaintam in varsta ne sunt necesare mai putine ore de somn, daca pana la varsta de 14 ani avem nevoie de minim 10 ore de somn, dupa 70 de ani 5-6 ore de odihna pe noapte sunt mai mult decat satisfacatoare.

Cum tratam ochii obositi

Statul prea mult la calculator sau in fata televizorului, predispun ochii la oboseala mai ales prin faptul ca se clipeste rar, privirea este mai mereu fixa, iar globul ocular nu este umezit suficient. In astfel de cazuri se observa vinisoare rosii pe globul ocular, se simte o senzatie de nisip in ochi si usturime.

Personal, aceasta situatie am rezolvat-o folosind 2 produse, proculin solutie pentru ochi pentru curatare, cate 2 picaturi dimineata, iar dupa, putina kanamicina introdusa in partea inferioara a ochiului. Acest tratament l-am urmat 4 zile, timp in care am renuntat la uitatul excesiv la tv si lucrul la calculator.