Se mananca zilnic in jur de 1000 calorii iar consumul energetic este de 1500 calorii prin sport (bicicleta stationara, mers pe banda, inot) si activitati zilnice.
- carne slaba (peste, pui, curcan)
- iaurt
- legume
- fructe
- branza slaba
suplimente:
- L-carnitin instant (3 plicuri pe zi)
- Fibrobar cu ceai verde
Acest regim de 7 zile poate fi folosit oricat de des doriti. De fapt, daca este urmat corect, va curata organismul de toxine si va face sa va simtiti excelent.
Nu numai ca veti slabi cu 5 - 7 kg, dar veti fi si pline de energie.
Acest regim este rapid, arde grasimile, iar secretul lui este ca veti arde mai multe calorii decat mancati.
Ziua 1 - Orice fruct cu exceptia bananelor. Pepenii verzi si galbeni au mai putine calorii decat majoritatea fructelor. Mancati doar fructe si supa. Ca bauturi: ceai neandulcit, suc de afine, apa.
Ziua 2 - Orice vegetale. Mancati pe saturate orice vegetale conservate sau crude. Incercati sa mancati mai ales vegetale verzi (cum ar fi: spanac, stevie, urzici etc.), evitand fasolea uscata, mazarea, porumbul. Mancati-le impreuna cu supa. La cina delectati-va cu un cartof copt cu purtin unt. Nu mancati deloc fructe.
Ziua 3 - Mancati oricat doriti: supa, fructe si vegetale. Dar fara cartof copt. Daca ati mancat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus si nu ati trisat, veti constata ca ati slabit intre 2-3 kg.
Ziua 4 - Banane si lapte degresat. Mancati pana la trei banane si beti cat mai multa apa. Impreuna cu supa obisnuita. Bananele au multe calorii si hidrati de carbon: la fel si laptele. Dar in aceasta zi, organismul dvs. va avea nevoie de potasiu, hidrati de carbon, proteine si calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.
Ziua 5 - Carne de vita si rosii. Puteti manca 250-500g de carne de vita si o cutie de rosii in bulion sau pina la 6 rosii proaspete. Incercati in acesta zi sa beti 6-8 pahare de apa pentru a elimina acidul uric din organism. Mancati supa cel putin o data pe zi.
Ziua 6 - Carne de vita si vegetale. Mancati cat doriti carne de vita (fiarta sau fripta) si vegetale sau cartofi. Mancati supa cel putin o data pe zi.
Ziua 7 - Orez, suc de fructe neandulcit (Santal) si vegetale. Mancati pe saturate. Aveti grija sa mancati supa cel putin o data pe zi. La sfirsitul celei de-a 7-a zi, daca ati respectat regimul de mai sus, veti slabi intre 5 si 8 kg. Daca ati slabit mai mult de 7 kg, intrerupeti regimul 2 zile, inainte de a-l lua de la inceput.
Deoarece fiecare om are un sistem digestiv, reactiile la acest regim vor fi diferite. Dupa a treia zi, veti avea mai multa energie, daca nu ati trisat. Dupa mai multe zile de regim, veti constata ca tranzitul dvs. intestinal s-a modificat. Mancati o cana de tarate de grau. Desi regimul permite sa beti cafea neagra, s-ar putea sa constatati, dupa a treia zi ca nu mai aveti nevoie de cafeina.
Alimente interzise
Paine, alcool, bauturi carbogazoase, fainoase. Rezumati-va la apa, ceai, cafea fara zahar, sucuri de fructe neandulcite, suc de afine si lapte degresat. Supa puteti minca oricat si oricand va este foame. Sunt interzise prajelile si painea. In loc de carne de vita puteti manca pui la gratar, dar in nici un caz pielea de pui. Daca doriti, in una din zile, carnea de vita poate fi inlocuita cu peste la gratar. In celelalte zile, organismul are nevoie de proteinele din carnea de vita.
O dieta cu cruditati aduce o imbunatatire majora a sanatatii. Motivele le poti banui, dar efectul te va lasa plin de surprindere.
Greutatea se normalizeaza, ceea ce inseamna o reducere a grasimii. In acelasi timp, te vei simti extrem de energizat. Este ca si cum caloriile s-ar converti in energie pura, si nu in grasimi.
O mare parte a mancarii gatite, se pare ca se poate transforma numai in grasime, deoarece caldura si acizii altereaza alimentele, facandu-le greu de metabolizat, in alte procese complexe. Prin contrast, alimentele crude se despart in componente, ce pot fi imediat metabolizate in celule.
A invata sa consumi o dieta cu cruditati este, in mare parte, un exercitiu si o invatare continua. In general, poti manca cam tot ceea ce ai la dispozitie.
Proteinele iti vor fi puse la dispozitie de nuci si seminte crude, precum cele de floarea-soarelui, susan, alune, dovleac etc.
De asemenea, germenii, care fac, de multe ori, parte dintr-o dieta de cruditati, reprezinta o sursa buna de proteine. Aceastia necesita putina atentie (cel mai usor de preparat este lintea incoltita), dar trebuie sa retii ca rezultatele sunt extraordinare, deoarece contin tot ceea ce este necesar vietii.
Retine ca, aproape indiferent ce mananci, si in ce cantitate, este imposibil sa castigi in greutate, asta in cazul in care nu slabesti! Mai mult decat atat, vei simti o imbunatatire a sanatatii, energie sporita si buna dispozitie.
Este pacat sa nu incerci aceasta dieta, fie si numai pentru una-doua saptamani, mai ales vara, cand ai totul la dispozitie!
Aceasta este o supa de verdeturi, care poate fi servita in orice moment al zilei, ori de cate ori ai pofta de mancare, in ORICE CANTITATE!!! Intr-una dintre variantele sale, se alterneaza si cu alte alimente, dupa un plan prestabilit.
Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper (se poate adauga si un cubulet de supa de pui).
Totul se taie marunt, se fierbe temeinic si eventual se trece prin mixer, pentru a pastra proportia de ingrediente, la fiecare masa.
Pentru rezultate maxime (functioneaza!!!), ar trebui sa papi numai supa (de cate ori vrei, in orice ocazie), o anumita perioada de timp (ideal ar fi o saptamana, daca ai vointa de fier).
Daca nu, o poti combina si cu alte “bunatati”, asa cum am mai spus:
Ziua 1 - Supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
Ziua 2 - Supa; orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct!!!
Ziua 3 - Supa; se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi), fara cartofi copti!
Ziua 4 - Supa; o banana si lapte degresat
Ziua 5 - Supa! In plus, de 2 ori, carne de vaca (intre 125 si 250 de grame), insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de sase rosii proaspete.
Ziua 6 - Supa! Cel putin o data, carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi!!!
Ziua 7 - Supa! Orez integral, suc de fructe, zarzavaturi.
Desi aceasta dieta asigura o pierdere rapida in greutate (pana la sase kg intr-o saptamana), te rugam sa tii cont ca aduce un aport extrem de redus de calorii (mai ales in varianta sa “crunta”) si nu te invata sa mananci sanatos, nefiind un mod de alimentatie, ci numai o solutie rapida!
Dieta e foarte simpla si nu impune un regim alimentar special. Ea se bazeaza pe schimbarea metabolismului. !!Atentie!!: pentru pregatirea produsului pe care se bazeaza, nu trebuie folosite tacamuri din metal.
Reteta
Se iau 8 catei de usturoi, se curata, se zdrobesc in piulita de lemn sau pe un tocator de lemn (cu ciocanul de snitele tot din lemn), apoi se amesteca cu 250 g miere de albine si 500 ml otet de mere si se baga intr-un borcan de 800 g, inchis cu capac.
Compozitia se lasa trei zile la rece, in camara, amestecandu-se de doua-trei ori pe zi, cu o lingura de lemn.
Dupa cele trei zile, se ia cate o lingura dimineata si alta seara. Un borcan va ajunge o luna.
Cand se termina, preparati o cantitate noua si continuati dieta. Veti avea doua scaune pe zi.
Efectul usturoiului nu dauneaza stomacului, fiind compensat de cel al mierii.
Primele rezultate vizibile apar dupa o luna de dieta.
.jpg "Dieta de slabit cu usturoi")
Pierdeti in greutate 4-5 Kg pe saptamana cu Salata de patrunjel (tabouli)
Reteta:
6 legaturi de patrunjel se spala bine si se aleg numai frunzele si coditele fragede.
Se toaca marunt si se amesteca cu o cantitate egala de frunze proaspete de menta tocate in aceeasi cantitate.
Se adauga o lingura de bulbur (grau sfaramat) care a fost inmuiat in apa calda 30 minute, o rosie mare taiata in cuburi mici si zeama de la jumatate de lamaie.
Menta proaspata se poate pastra peste iarna in congelator.
Salata se mananca in cursul zilei ori de cite ori va este foame.
In plus:
- micul dejun: cafea fara zahar si un fruct (portocala, grapefruit, capsuni sau mar)
- pranz: piept de pui la gratar sau fiert, un mar
- seara: un ou fiert, un morcov mare crud, un mar
Regimul se tine minim o saptamina, in care slabiti 4-5 kg. Se beau cel putin 3
litri de apa/ceai fara zahar/bors crud. Sunt interzise sucurile carbogazoase.
LUNI:
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 200g suc rosii cu o lingura suc de lamaie si 100g orez fiert, fara unt
Cina:150g legume fierte si pasate si o lingurita de ulei; 100g peste cu spanac fiet si ardei grasi.
MARTI:
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 200g salata verde cu rosii si nuci; 80g paste cu legume fierte
Cina: 200g morcovi,spanac si dovlecei fierti; 200g pui la gratar
MIERCURI
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 80g orez cu o lingurita de cascaval; 200g salata verde cu o lingurita de ulei
Cina: 200g legume la gratar; 50g branza degresata cu o felie paine integrala
JOI
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 150g branza degresata cu 200g mamaliga
Cina: o portie supa de ceapa, praz si telina; 200g friptura vita la gratar
VINERI
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 200g salata verde cu o lingurita de ulei; 80g paste cu suc de rosii si busuioc proaspat
Cina: 200g legume la gratar si 150g peste la cuptor
SAMBATA
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 200g salata de morcovi si telina cu o lingurita de ulei; 80g orez cu mazare
Cina: 200g pui la gratar cu 2 rosii
DUMINICA
Mic dejun: un ceai sau o cafea (indulcite cu zaharina)
Pranz: 200g salata de rosii;100g spaghete cu suc de rosii
Cina: o portie de crema de morcovi; 50g branza degresata si ceapa verde si patrunjel
Consumati aceste alimente si evitati-le pe cele indicate, cu siguranta o sa aveti o piele de invidiat.
Totul sta in puterea noastra de a ne alimenta corespunzator, ne trebuie doar putina vointa si disciplina.
- ulei de masline extravirgin;
- spanac;
- stevie;
- rosii;
- sardine;
- ceai verde;
- ciocolata neagra - 1, 2 patratele pe zi (cea cu peste 75% cacao);
- seminte de in;
- fistic;
- alune de padure;
- nuci;
- avocado;
- lamai;
- kiwi;
- otet de mere;
- sparanghel;
- usturoi;
- ceapa rosie;
- cafea fara zahar;
- ceai fara zahar;
- radacinoase fierte (morcov, pastarnac, telina);
- masline kalamata;
- varza murata;
- castraveti murati la saramura;
- castraveti proaspeti;
- alcool;
- margarina;
- ceai negru;
- orez alb;
- cascaval;
- produse pe baza de faina;
- ciocolata alba;
- lapte gras;
- inghetata;
- zahar rafinat
Aceasta dieta - dieta microbiotica - a fost inventata de catre un filozof japonez pe nume George Ohsawa. A plecat de la ideea ca orice boala poate fi tratata cu ajutorul unei alimentatii adecvate si un balans perfect intre sodiu, potasiu, alcaline si acizi.
Ceea ce mancam afecteaza direct sanatatea si felul in care aratam. Intotdeauna, cei care mananca echilibrat vor avea o piele superba.
Dieta microbiotica nu are impuritati si este o dieta extrem de echilibrata. Se va observa pe zi ce trece ca pielea va arata mult mai sanatoasa si isi va recapata elasticitatea si luminozitatea.
- legume verzi cu frunze
- bame
- fasole
- fistic
- cereale integrale (orez brun si grau integral)
Fiind una dintre cele mai frumoase si de succes femei din lume, Angelina Jolie, este pentru multi un etalon de urmat in ceea ce priveste silueta. Trecand prin transformari importante de-alungul celor 2 sarcini, Angelina Jolie uimeste prin rapiditatea cu care a reusit sa-si recapete supletea.
Se stie bine, ca vedeta nu este o impatimita a sportului, dar cu toate ca nu prea frecventeaza salile de sport, arata exemplar, nu doar ca silueta dar si ca tonus, radiind energie si sanatate. Daca nu face sport, atunci, secretul Angelinei Jolie sigur consta in dieta sa, care dupa cum se observa face minuni.
Nu de putine ori cand a fost atacata de ziarele de scandal, sub acuzatia ca ar fi anorexica, vedeta s-a disculpat, afirmand ca, are noroc si nu se ingrasa datorita conformatiei sale si ca nu este o mare pofticioasa cand vine vorba de mancare.
Se banuieste, insa, nu s-a noconfirmat, ca dimineata la micul dejun vedeta mananca doar o lingura de ulei de nuca de cocos, ceea ce contine intr-adevar vitamine si calorii, dar nu este insa nici pe departe suficient pentru a suplini nevoile unei persoane adulte
Consuma proteine pe care si le procura din singurul fel de carne care ii place, cea rosie slaba, sub forma de friptura la gratar. Fiind o persoana activa si foarte ocupata, necesarul de proteine trebuie satisfacut, asfel se afirma ca uneori vedeta mananca doar acest fel de mancare pe parcursul intregii zile.
Are tendinte mai putin sanatoase, de a repeta acelasi meniu mai multe zile la rand pana cand dispare interesul pentru acel aliment. Supele sunt uneori singurul fel de mancare pe care-l consuma fara intrerupere timp de 3-4 zile. Iar cand nu are timp sa manance, pentru a-si potoli foamea mananca doar un baton de proteine.
Recent s-a afirmat ca dieta Angelinei Jolie, se bazeaza pe un total de doar 600 de calorii pe zi, ceea ce e sub nivelul normal de aport caloric necesar al unei persoane adulte normale.
Cel mai important este, ca noi, sa ne informam si sa urmam doar secretele sanatoase din dietele vedetelor pentru a reusi sa fim in forma.
.jpg){kind=link}