Se mananca zilnic in jur de 1000 calorii iar consumul energetic este de 1500 calorii prin sport (bicicleta stationara, mers pe banda, inot) si activitati zilnice.
- carne slaba (peste, pui, curcan)
- iaurt
- legume
- fructe
- branza slaba
suplimente:
- L-carnitin instant (3 plicuri pe zi)
- Fibrobar cu ceai verde
Intrebata cum isi mentine silueta la varsta ei, vedeta a afirmat ca are un regim "ceva mai aparte" si anume consumul de ardei iute, in jur de 7-8 pe zi daca nu si mai multi, dar nu orice fel de ardei iute ci cei proveniti din Kuala Lampur, Malaezia.
Solista si-a facut o mica plantatie acasa, folosind semintele aduse din Asia.
O dieta cu cruditati aduce o imbunatatire majora a sanatatii. Motivele le poti banui, dar efectul te va lasa plin de surprindere.
Greutatea se normalizeaza, ceea ce inseamna o reducere a grasimii. In acelasi timp, te vei simti extrem de energizat. Este ca si cum caloriile s-ar converti in energie pura, si nu in grasimi.
O mare parte a mancarii gatite, se pare ca se poate transforma numai in grasime, deoarece caldura si acizii altereaza alimentele, facandu-le greu de metabolizat, in alte procese complexe. Prin contrast, alimentele crude se despart in componente, ce pot fi imediat metabolizate in celule.
A invata sa consumi o dieta cu cruditati este, in mare parte, un exercitiu si o invatare continua. In general, poti manca cam tot ceea ce ai la dispozitie.
Proteinele iti vor fi puse la dispozitie de nuci si seminte crude, precum cele de floarea-soarelui, susan, alune, dovleac etc.
De asemenea, germenii, care fac, de multe ori, parte dintr-o dieta de cruditati, reprezinta o sursa buna de proteine. Aceastia necesita putina atentie (cel mai usor de preparat este lintea incoltita), dar trebuie sa retii ca rezultatele sunt extraordinare, deoarece contin tot ceea ce este necesar vietii.
Retine ca, aproape indiferent ce mananci, si in ce cantitate, este imposibil sa castigi in greutate, asta in cazul in care nu slabesti! Mai mult decat atat, vei simti o imbunatatire a sanatatii, energie sporita si buna dispozitie.
Este pacat sa nu incerci aceasta dieta, fie si numai pentru una-doua saptamani, mai ales vara, cand ai totul la dispozitie!
Vei putea pierde pana la 5 kg intr-o singura saptamana, fara sa renunti pentru totdeauna la mancarea preferata. Este bine ca poti manca supa de ceapa cand vrei si in cantitatea pe care o doresti.
Pune opt cepe mari curatate intr-o oala cu doi litri si jumatate de apa. Adauga o jumatate de kilogram de fasole verde, o jumatate de kilogram de masline (fara samburi) si un pic de Vegeta. Totul se fierbe o jumatate de ora la foc mic si gata supa. Daca ai serviciu, umple un termos cu delicioasa supa, iar restul o poti pune la frigider.
Luni - Supa de ceapa pe tot parcursul zilei. Poti bea cat de mult doresti, insa numai in sorbituri mici. Se poate bea si ceai.
Marti - Pe tot parcursul zilei vei continua sa bei supa de ceapa. La pranz mananca o salata si o para mai mare. Nu uita sa bei ceai!
Miercuri - Trebuie sa faci un efort si sa nu mancati nimic toata ziua!!! Nici macar supa de ceapa! Este ziua cea mai dura a acestui regim. Nu se poate bea nici ceai. Cauta sa faci multa miscare.
Joi - Bea supa de ceapa rece pe tot parcursul zilei. Nu uitati sa o bei in sorbituri mici. La pranz, poti manca putina branza fara grasimi.
Vineri - Alterneaza supa de ceapa cu ceai.
Daca urmezi litera cu litera acest regim, vei putea pierde 5 kg.
Aceasta este o supa de verdeturi, care poate fi servita in orice moment al zilei, ori de cate ori ai pofta de mancare, in ORICE CANTITATE!!! Intr-una dintre variantele sale, se alterneaza si cu alte alimente, dupa un plan prestabilit.
Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper (se poate adauga si un cubulet de supa de pui).
Totul se taie marunt, se fierbe temeinic si eventual se trece prin mixer, pentru a pastra proportia de ingrediente, la fiecare masa.
Pentru rezultate maxime (functioneaza!!!), ar trebui sa papi numai supa (de cate ori vrei, in orice ocazie), o anumita perioada de timp (ideal ar fi o saptamana, daca ai vointa de fier).
Daca nu, o poti combina si cu alte “bunatati”, asa cum am mai spus:
Ziua 1 - Supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
Ziua 2 - Supa; orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct!!!
Ziua 3 - Supa; se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi), fara cartofi copti!
Ziua 4 - Supa; o banana si lapte degresat
Ziua 5 - Supa! In plus, de 2 ori, carne de vaca (intre 125 si 250 de grame), insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de sase rosii proaspete.
Ziua 6 - Supa! Cel putin o data, carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi!!!
Ziua 7 - Supa! Orez integral, suc de fructe, zarzavaturi.
Desi aceasta dieta asigura o pierdere rapida in greutate (pana la sase kg intr-o saptamana), te rugam sa tii cont ca aduce un aport extrem de redus de calorii (mai ales in varianta sa “crunta”) si nu te invata sa mananci sanatos, nefiind un mod de alimentatie, ci numai o solutie rapida!