Sucurile naturale sunt pe departe cele mai sanatoase, chiar si in comparatie cu asa numitele bauturi naturale din comert.
E mai bine sa vezi ce pui in suc cu ochii tai decat sa dai o galagie de bani pe un suc "natural" din comert, care-ti promite ca nu contine adaosuri si conservanti.
Majoritatea fructelor contin antioxidanti si vitamine necesare organismului, dar e de preferat sa fie consumate in cantitati rezonabile, abuzul ducand la surplus de greutate.
- capsunile - se pot consuma zilnic fara o limitare cantitativa, de preferat fara adaos de zahar;
- ananasul - inclus in multe cure de slabire, acest fruct nu e indicat sa fie consumat mai mult de 2-4 rondele pe saptamana;
- portocale - bogate in vitamina C, fibre, pot fi consumate 2-3 max. pe zi;
- grepfrut - bune pentru ficat si bila, max 2-3 fructe pe zi;
- kiwi - de preferat sa fie consumate dimineata, maxim 2 fructe;
- lamai - ideale in cure de detoxifiere si slabire, de consumat in limonada indulcita cu fructoza;
- banane - satioase, bogate in vitamina k si antioxidanti, maxim 2 fructe pe saptamana;
- mere - marul tine doctorul la distanta, maxim 2 fructe pe zi;
- zmeura - bogata in antioxidanti, este un fruct minune ce trebuie consumat cat mai mult posibil, nu are limita cantitativa;
- strugurii - bogati in flavonoide, puternic energizant, vitaminizant, buni impotriva asteniei.