Mananci si slabesti 10 kg in 2 saptamani

In primul rand trebuie sa tineti cont de sanatatea voastra si apoi sa va apucati sa va ganditi la silueta. Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor bolnave care au probleme cu glanda, stomacul, au anemie sau au probleme cu glicemia, etc.. 

Este o dieta care pentru mine a dat rezultate de fiecare data cand am aplicat-o, acum, fiecare asimileza si se debaraseaza de kilogramele in plus in functie si de conformatie si efortul depus, daca esti o persoana activa si totusi supraponderala atunci aceasta dieta va functiona si mai bine. 

Se cunoaste ca sedentarismul este o frana in plus atunci cand te apuci de o dieta. Aceastea fiind spuse sa trecem la dieta propriu-zisa:

Alimente NEpermise

- painea de orice fel

- paste fainoase

- dulciuri

- inghetata

- prajeli

- cartofi (fierti, copti, prajiti)

- sucuri acidulate

- sosuri

- maioneze

- ulei de rapita, floarea soarelui ...

Alimente Permise

- zarzavaturi de toate felurile sub forma de salate;

- ulei de masline extravirgin;

- oua fierte nu prajite;

- legume fierte - proaspete sau la punga depinde de sezon;

- fructe in special pere, mere, mandarine, fara banane (1 pe saptamana doar);

- apa plata;

- lactate - branzaturi nesarate sau putin sarate, iaurt simplu

- cafea - naturala sau cate un 3 in 1 dimineata - fara zahar daca se poate

- carne de pui fiarta;

- ciuperci;

- peste la cuptor (nu prajit)

- stevie;

- spanac;

- varza (salata de varza cu marar, ulei de masline si otet de mere si sare);

- nuci (fistic, alune de padure, nuci - cel mult un pumn pe zi)

- multa miscare - mersul pe jos da rezultate

Exemplu: ce sa mananci intr-o zi:

Dimineata:

- o cafea neagra sau un ceai fara zahar;

- un iaurt sau un pumn de fistic, alune de padure, nuci,

Pranz:

O farfurie generoasa cu legume fierte - rondele de morcov, ceapa, conopida, brocolii - ca sos folositi un iaurt amestecat cu o lingurita de ulei (de masline extravirgin), piper, un praf de sare, zeama de la o jumatate de lamaie si verdeata - eu pun patrunjel tocat - e in acelasi timp un pranz usor dar si sanatos.

sau

Omleta din 2 oua in 2 linguri de ulei de masline sau un cubulet de unt cu sau fara ciuperci. 2 bucatele de branza de capra, oaie..., masline, legume: o rosie, sau un castravete, sau o salata de castraveti cu ceapa rosie, sare, otret de mere si 1 lingura de ulei de masline extravirgin.

Seara:

un fruct (mandarina, mar)

la nevoie, cand simtiti ca va este f. foame intre mese, mancati un fruct (doar unul, de preferinta fructe de padure).

Cu aceasta dieta tinuta timp de 2 saptamani am reusit sa slabesc 10 Kg. Nu va speriati ca nu o sa aiba un efect de Yo-Yo.